Author

Clara

Browsing

Aktiv ferie med camping

Vi elsker ferie. Naturligvis. At holde ferie er nemlig ofte forbundet med afslapning fra en travl hverdag, og en kort pause fra madpakker og overarbejde. Ferier giver ny energi på kontoen, men når alle dagligdagens rutiner sættes på standby for en stund, inkluderer det også nogle gange træningen. Hvis du skal udenbys, går du sandsynligvis glip af det ugentlige fitnesshold, ligesom det også synes ganske kompliceret at mødes med løbeklubben, når du ikke er hjemme. Men ferietid er ikke nødvendigvis lig med ekstra kilo på sidebenene, og en kondition, du skal løbe ekstra stærkt for at indhente, når du kommer hjem. Med en aktiv ferie kan du nemlig sagtens bevare den sunde livsstil. Her på siden kan du finde inspiration til udstyret, der gør det både sjovere og nemmere at være aktiv i ferien.

Der findes mange muligheder for at holde sig i form på ferien. Mange foretrækker eksempelvis at tage på campingferie, hvor man altid har vandreturen, cykelstien eller havet inden for nærmeste afstand. I Danmark findes blandt andet mange naturskønne områder, men også udlandet har sit at byde på i form af fascinerende bjerge og fængende badestrande. Når du er færdig med dagens træning, indbyder campingvognen til fuldstændig afslapning og hygge. Her er plads til mange timers underholdende spil og et godt måltid sammen med dem, som du holder ferie med. Mangler du en campingvogn, eller drømmer du om at skifte den gamle ud med en ny? At købe en campingvogn kan virke som uoverskueligt projekt, men på www.123camp.dk kan du nemt og hurtigt komme i gang med dit køb. Websiden er Danmarks største inden for køb og salg af campingvogne, og du finder alle de populære campingvognsmærker som Abbey, Bailey og Cabby.

Godt klædt på til aktiv ferie

Når du lever et aktivt liv, ved du, at det er vigtigt med den rette beklædning. Hvis du er vild med at vandre, er det en god ide anskaffe sig et par vandrestøvler, så du holde til at gå i mange timer ad gangen. Når du skal vælge en god støvle, er det særlig vigtigt at vælge en model, der har fokus på komfort og sikkerhed. Støvlen bør derfor have en god yderstøvle, der skåner din fod mod vrid, men også en solid inderstøvle, der giver den nødvendige varme til dine fødder.

Derudover er det vigtigt med en god udejakke, når du holder aktiv ferie. Hvad end du søger en sommerjakke, dunjakke eller vindjakke, kan du med fordel vælge en jakke, der er både vandtæt og åndbar. I så fald skal du nemlig ikke bekymre dig om vind og vejr, da jakken passer til både solrige og regnfulde dage. Hos Eventyrsport finder du et stort udvalg af tøj og udstyr til det aktive udeliv. Eventyrsport er din nye outdoor-butik i Danmark, der tilbyder kvalitetstøj til både mænd og kvinder i anerkendte mærker som The North Face, Viking og Norrskov. Hos Eventyrsport bliver det sjovt (eventyr) at være aktiv (sport), og du finder alt fra jakker og regntøj til skitøj og fleecetrøjer. Derudover finder du også et bredt sortiment af udstyr. Eksempelvis finder du skiudstyr, klatreudstyr og løbegrej, så du kommer ikke til at mangle noget på din aktive ferie. Besøg hjemmesiden her, og find tøjet og udstyret, du mangler til din ferie.

Klatring som ny motionsform

En sund og aktiv livsstil betyder meget for mange mennesker. Det er blevet en trend at være aktiv og lave nye, spændende aktiviteter. Derfor har de gængse sportsgrene fået nye konkurrenter, der er med til at udfordre grænser og giver mulighed for at blive mere i et med naturen. En af disse sportsgrene er klatring.

Det er blevet trendy at have en sund og aktiv livsstil, hvor mange udfordre sin krop på nye måder. Fokusset på det sunde er blevet meget markant, og det betyder, at nye aktiviteter også kommer på banen i det daglige. Det gælder om at udfordre sin krop og sit sind, og det kræver, at man prøver kræfter med det ukendte.

En god måde, hvor man kan afprøve sine grænser er med klatring. Klatring er en sport, der både kan udføres inde i en klatrehal, udendørs klatreparker eller ude i det mere krævende terræn. Der er mange muligheder, og sporten kan gøres mere krævende, hvis der er behov for det.

Start i de små

Hvis man er nybegynder i klatring, så er det en god ide at starte i det små. Det kan enten være i en klatrehal eller i en klatrepark. Her er det muligt at øve sig i at klatre under sikre forhold med sikkerhedsnet eller store madrasser. Alt sport har en begyndelse og man skal lige lære teknikken, og det er der rig mulighed for i en klatrehal. Her er der ofte forskellige klatrevægge, der passer til både begyndere og øvede. Når man skal lære de svære teknikker og strækninger, så skal det altid være under sikre forhold, da denne sport går under kategorien ekstremsport.

Hvis I vælger en klatrepark, så kan I finde en klatrebane i København eller et andet sted i Danmark. Der findes mange klatreparker rundt om i landet. Denne form for klatring er også en god familieudflugt, hvis I skal lave noget, der er sjovt for alle aldre. Hvis I er fra Sjælland eller leder efter en aktivitet på Sjælland, så er Frederiksdal Klatrebane et godt bud.

Spændende klatremuligheder venter forude

Hvis du har mod på det og har klatret et stykke tid, så er der rig mulighed for at finde flotte og spændende klatre muligheder i naturen. Her kan det godt betale sig at søge mod vores nordlige naboer; Norge og Sverige, hvor terrænet er mere udfordrende end i Danmark. Her kan du tage sikkerhedsudstyret med ud til klippevægge, hvor der åbner en ny verden af udfordringer.

Klatring er en sport, der hele tiden udfordre og overrasker. Du bruger hele din krop, og det er en god måde at udvikle din krop, hvis du ønsker at blive stærkere eller mere smidig.

KØB AF FITNESSUDSTYR – UNDGÅ FALDGRUBERNE

Der er en bred vifte af træningsudstyr til rådighed og med så mange muligheder, kan det være svært at vide hvilke man skal vælge! Hvis du er på udkig efter træningsudstyr, er der en række ting, du bør tænke på, når du gennemser dine muligheder. Der er nemlig mange faldgruber du skal undgå, da der er mange “alt-for-gode-jeg-tror-ikke-mine-egne-øjne-tilbud” derude, som det gælder om ikke at falde i.

Hvilken maskine er bedst? Det er den du faktisk kommer til at bruge! For nogle mennesker betyder det bænken og de rigtige vægte, for nogle betyder dette løbebåndet. Hvad der er vigtigt at huske er, at vi træner forskelligt, og dine egne præferencer i sidste ender skal vælge det helt rigtige træningsudstyr.

Men selvom du er på udkig efter den ene eller anden maskine, så er der en række generelle tips du altid kan benytte – så du undgår de værste faldgruber.

Tip 1: Ignorer helt træningsmaskine (eller ander udstyr) som kan give ”langvarig, let ’ingen-svedende’”-resultater på kort tid. Faktisk skal du bare forlade butikken eller webshoppen, hvis de forsøger at sælge produkterne ved hjælp af disse udsagn.

Tip 2: Undgå maskiner der hævder, at de kan forbrænde fedt på én bestemt del af kroppen – for eksempel balderne, hofterne eller maven. At opnå en større ændring i dit udseende kræver fornuftig kost og regelmæssig motion, tilegnet hele kroppen. Det er O.K. at folk anbefaler dette, fordi de måske har været heldige, men dette betyder ikke du opnår de samme resultater.

Tip 3: Undgå de alt for høje ”før” priser, som ikke er retvisende overfor hvad produktet ”normalt” koster online eller i butikkerne. På denne hjemmeside får du nemt et overblik over tilbud på Black Friday, som er at finde i november, hvor træningsmaskiner ofte også er på programmet. Næste udsalgsperiode er i januar, hvor der ligeså også er gode tilbud at hente på maskinerne.

Tip 4: Vær skeptisk overfor vidnesbyrd og før og efter billeder fra “tilfredse” kunder. Deres oplevelser kan ikke være typiske. Bare fordi en person havde succes med udstyret, betyder det ikke, at du også vil få det. Det er sjældent at det gode udstyr, har behov for at bruge disse før/efter sammenligninger.

Tip 5: Få detaljer om garantier og bytteregler. En “30-dages penge tilbage garanti” lyder måske ikke så godt, hvis du skal betale fragt på et stort udstyr, du ikke ønsker at benytte. Stil derfor de helt rette spørgsmål på forhånd, så du ikke ender med at fortryde dit køb.

Svømning: 7 tips til at komme i gang med at svømme

At svømme er hos mange danskere ikke en decideret motionsform på samme måde, som f.eks. løb eller cykling er. Men det er utroligt synd, for svømning gør rigtig meget godt for kroppen, hvis man vel at mærke først har lært at svømme. Så snart man har styr på den detalje, så burde der ikke være noget i vejen for at blive en vaskeægte vandhund, samtidig med at man forbrænder den ene kalorie efter den anden.

Men alle skal lige i gang først, og derfor har vi her fundet 7 unikke tips og tricks frem, som vi anbefaler du følger, så du kan komme godt i gang med svømning som motionsform. Det har mange danskere allerede stor succes og glæde af, da man både forbrænder ufatteligt meget, da man bruger hele kroppen, er super godt hvis man har problemer med ledene, samtidig med at det er super godt for konditionen. Man får lynhurtigt pulsen op, når man først giver den lidt gas nede i vandet.

Men lad os da komme til de 7 tips med det samme her:

  1. Bare spring ud i det det! Du kan ikke gøre noget forkert
    Ja, mere simpelt kan det jo egentligt ikke blive, men det er allerede her mange fejler. For mange tænker allerede så snart de hører ordet ”Svømning” at de jo slet ikke kan svømme eller holde sig oven vande. Men her handler det bare om at tage det i den anden hånd, og springe ud af det. Alle har jo lært at svømme på et eller andet tidspunkt, og man kan ligeså godt gøre det før eller siden. Og når man først kan holde sig oven vande, så kan man egentligt ikke gøre noget forkert mere. I svømning svømmer alle på hver sin måde, og det er din fordel, for så kan du gøre det præcis på den måde du gør og ønsker.
  2. Køb det rette svømmeudstyr
    Som med alle andre sportsgrene, så skal man også have lidt svømmeudstyr for at kunne svømme ordentligt. Men meget at det har rigtig mange danskere i forvejen, da det bare er et par svømmebriller og et par badebukser eller en badedragt. Mere har du reelt set ikke brug for. Og svømmebrillerne kan sagtens både være de store dykkermaske lignende briller, som fylder hele ansigtet, men kan også være de mindre, små som er mere strømlinet (disse anbefales). Og dertil kan man selvfølgelig udvide sit udstyr som man bliver bedre, og det kunne f.eks. være en svømmetaske, snorkel, svømmefødder, finger padles osv., men det er ikke der du skal have dit fokus i starten.
  1. Start med det simple
    Alle har det svært i starten, og derfor bør du også starte med det mere simple når du svømmer. Det kunne være sig at du kun svømmer en bane brystsvømning (som langt de fleste foretrækker) af gangen, holder pause lidt og svømmer så en bane mere. Og jo bedre man så bliver, jo længere kan man så svømme og holde mindre pause.
  2. Svøm altid med svømmebriller
    Uden svømmebriller, så kan man simpelthen ikke svømme ordentligt. Mange ældre voksne helliger sig til at svømme uden, men det betyder bare at man ikke får øvet den rette teknik, da man så kommer til at svømme med hovedet over vandet, hvilket bestemt ikke er optimalt, da det kan give hold i nakken efter noget tid. Derudover er det mega irriterende at få vand i øjnene hele tiden fra andre svømmere, så det er bare endnu en grund til altid at svømme med svømmebriller.
  3. Træn flere gange om ugen i lidt tid
    Det er langt bedre at svømme i kort tid, f.eks. kun 20 minutter i starten, også i stedet svømme 3-4 gange om ugen. For har man aldrig rigtigt svømmet før og ikke har den fornødne teknik på plads, så ender man bare med at ”ødelægge” en selv på grund af at trætheden indhenter en. Og det er langt fra godt.
  4. Gør det sjovt ved forskellige ”lege”
    Mange syntes ikke svømning lyder særligt fedt, når man jo ”bare” skal svømme frem og tilbage i den samme svømmehal dag ind og dag ud. Sådan kan man jo selvfølgelig godt stille det op, men realiteten er at der er masser af muligheder for at gøre svømningen mere sjov og alsidig. Man kan svømme hurtigt, så langsomt eller skifte mellem de forskellige stilarter. Mulighederne er faktisk rigtig mange.
  5. Find en svømmemakker
    Også nok det vigtigste, hvis man skal holde gejsten oppe og sikre man regelmæssigt kommer ned i svømmehallen. Find en der også vil svømme, og aftal løbende at mødes nede i hallen. På den måde står man aldrig rigtigt alene med at komme ud af døren.

Så er de 7 tips og tricks præsenteret. Også er det bare i gang med at svømme. Som skrevet er grundene til at lade være næsten ikke-eksisterende.

Tæl kalorier: 5 måder at forblive fit – og spise hvad du vil

Har du en ven, som du altid spekulerer over tanken, hvorfor bliver han/hun ikke større? Særligt når du aldrig ser dem spise mere end dig, og altid mad, som du ikke selv tør røre?

Så derfor vil vi kigge lidt på hemmeligheder om, hvordan de kan opretholde denne gudelignende figur – og på overfladen samtidig spise hvad de vil. Der er ikke magisk bagved det, det handler faktisk alt sammen om at beregne og have selvkontrol! Det vigtigste er at alle kan komme derhen, hvis de følger disse tips.

Kaffe før træning? Skal, skal ikke?

Du har måske set denne person før: spadserer ind i fitness med en Starbucks-kop i hånden, og direkte over og udfører PR i dødløft. Eller den person der nipper deres kaffe, før de tager de næste 20 min. i højt tempo på løbebåndet. Måske har de fat i den lange ende? Der er nemlig nogle undersøgelser der viser, at en kop kaffe før træning, kan have positive resultater og øge din præstation.

3 aktive ferier du sent vil glemme

I vores stræben efter at komme i bedre form, er der næppe noget der begrænser os mere end pause fra træningen. Derfor er ferier ofte et af de tidspunkter, hvor flest personer stopper deres træning og ikke kommer i gang igen efter de er vendt tilbage.

Vi har tidligere her på bloggen skrevet om, hvordan du kan træne selv når du er på ferie. I denne artikel vil vi se nærmere på 3 konkrete feriesteder, hvor du har rig mulighed for at dyrke motion – selvom du er på ferie.

Artiklen er skrevet i samarbejde med rejsebloggen Mitophold.dk, som guider dig igennem de 3 feriesteder du sent vil glemme.

Club La Santa

Club La Santa er lidt et af ferieparadis for dig, som gerne vil nyde det gode vejr samtidig med at du kommer i bedre form. Beliggende på Lanzarote er der næsten altid garanti for sol. Området byder på alt slags sport og motion. Du har muligheden for at prøve mere end 40 forskellige motionsformer med alt fra surfing til cykling.

Udover at byde på et hav af individuelle sportsaktiviteter har området også masser af muligheder for, at aktivere hele familien. Hver dag er der mere end 20 sportsaktiviteter, hvor de professionelle instruktører hjælper dig og de andre deltagere i gang med nye aktiviteter eller forbedrer dine færdigheder i allerede kendte aktiviteter.

Vil du læse mere om Club La Santa og se nogle af deres mange tilbud, kan du gøre det på deres hjemmeside.

Hotel São Miguel Park

På den Portugisiske ø São Miguel i øgruppen Azorerne finder du dette skønne hotel, hvor der er gode muligheder for at forbedre formen under de skønneste omgivelser. På selve hotellet finder du et veludstyret fitnesscenter samt diverse pools – både indendørs og udendørs.

Bliver du træt af fitnesscentreret eller ønsker du blot andre udfordringer? Intet problem. Den smukke natur på São Miguel nærmest kalder på at skulle udforskes.   Det kupperede og varierende landskab kalder på utallige løbe- eller cykelture, hvor den smukke natur kan nydes imens kroppen arbejder.

Vil du læse mere om mulighederne kan du gøre det på hotellets hjemmeside.

Eventyrlige Borneo

En helt anden oplevelse end de to andre du er blevet præsenteret for. Borneo er noget for sig selv og en oplevelse alle bør give dem selv inden de skal herfra.

I kommer til, at aktivere jer selv når I på diverse vandreture skal opleve den vidunderlige natur som Borneo har at byde på. I vil blandt andet møde orangutanger og dyr som I aldrig havde troet fandtes.

Oplevelsen ligger op til masser af vandreture såvel som snorkling. Hotellet har et stort fitnesscenter som kan benyttes, hvis der er overskud efter de fantastiske vandreture.

Rejse Bureauet Marco Polo udbyder blandt andre rejser til Borneo, hvilket du kan læse mere om her.   Alternativt kan du også arrangere din egen tur og selv vælge de steder, som passer bedst til den aktive ferieform du foretrækker.

Bokseferie i Thailand

Vi blev af hjemmesiden Boksepude.dk tippet omkring Koh Samui, hvor der er mulighed for en rigtig god aktive ferie med boksning. Thailand er allerede kendt fra thaiboksning, hvor du benytter både hænder og fødder til, at vinder over din modpart. Boksepuden er et rigtig vigtigt element i denne træning, og du får en god all-around træning ud af at benytte en boksepude.

Herudover får du også mulighed for, at lære mere omkring boksning og thaiboksning generelt, således du måske kan få interessen for en helt ny sportsgren. Der findes nemlig også i Danmark en række bokse og thaibokse klubber i både Jylland og på Sjælland.

Vi sætter pris på din kommentar og hører meget gerne, hvad din bedste aktive ferieoplevelse har været?