Det nyeste udstyr fra Apple

Hvis man er fan af produkterne fra Apple, så har man formentlig ventet spændt på den 7. september, hvor en række produkter fra Apple blev offentliggjort i rigtig Apple style. Det var som altid et kæmpe event, som man længe har kendt det fra Apple, lige siden de første iPhone telefoner ramte markedet.

Hvad rigtig mange havde set frem til, udover iPhone 7, var, at se hvad det nye Apple Watch ville bringe. Et ur som Apple ikke helt har fået skabt et marked for endnu, men som rigtig mange mennesker forventer rigtig meget af. Hvis man elsker at dyrke sport/motion, så har man formentlig også kunne se muligheder for at benytte uret under træning.

apple-watch

Det største højdepunkt ved Apple Watch 2 er en indbygget GPS-funktion, som især gør løbeturen federe, da man nu ikke behøver benytte sin mobiltelefonens GPS. Herudover er det også fedt konstant at have en GPS på sig, hvis man skulle komme af sted uden telefon.

Det nye ur er også (endelig) blevet vandtæt, til en sådan grad, at man kan svømme med det (dog ikke dykke). Igen er dette et kæmp skridt op for den sportsudøvende, hvor man nu, hvis man skulle ønske det, kunne have sit ur med på triatlon.

Men endnu vigtigere er, at der også kommer en helt model, bare tilegnet det løbende folk – nemlig Apple Watch Nike+! Denne model skulle få præcis det samme som det nye Apple Watch, Men det har også nye evner, der gør det lettere for hyppige løbere at løbe – herunder urskiver som øjeblikkeligt lancerer nye ruter og eksklusive Siri kommandoer. Siri kan bruges af Apple Watch Nike + brugere til f.eks. at styre stopur og lignende funktioner.

Man havde allerede en ide omkring, hvordan den nye iPhone 7 ville se ud, grundet de mange covers der var blevet frigivet. At denne får endnu længere batteritid og der allerede er løbearmbånd til den, gør selvfølgelig også dette til en god løbepartner, hvis man allerede er vand til at løbe med en telefon om armen.

pple-watch-nike

Man kan allerede nu forudbestille sit Apple Watch, hvis man også tror, at dette bliver en god løbepartner og samtidig et stykke fedt accessory.

How-to: Sådan squatter du rigtigt

Squat er en teknisk krævende øvelse, der kræver tålmodighed og en god portion smidighed.

Det er meget vigtigt, at du tager dig god tid til at lære teknikken bag squat og lærer at løfte korrekt, før du begynder at øge antallet af kilo.

Jeg guider dig gennem teknikken bag squat og kommer ind på et par typiske begynderfejl, du skal holde øje med når du starter.

Fokuspunkter og typiske begynderfejl

De vigtigste fokuspunkter i et squat er din ryg og dine knæ.

Det er vigtigt, at du hele tiden sørger for at spænde godt i maven og have en ret ryg både på vej ned og hele vejen op igen.

I begyndelsen har man ofte en tendens til at slappe for meget af og ikke få spændt nok op i maven. Dermed kommer man nemt til at bøje i ryggen under øvelsen.

Derudover er knæenes placering i forhold til tæerne vigtig.

Dine knæ skal følge tæerne på vej ned og de må ikke komme længere ud end dine tæer.

Man kommer ofte til at svaje i knæene, når man starter ud med squat og her er det en god huskeregel, at knæene skal følge tæernes retning.

squat

squatterTeknikken bag et korrekt squat

Greb og placering

Første opgave i et squat er at få et korrekt greb på stangen og få den placeret rigtigt på ryggen.

Det gør du ved at tage fat ved stangen lidt bredere end skulderbredde og få placeret den på den øverste del af ryggen. Sørg samtidig for at dine albuer er under stangen.

Korrekt placering af dine fødder

Når du har fået placeret stangen korrekt på ryggen, er du ved at være klar til dit første squat.

Først skal du dog have løftet stangen fri af stativet og have placeret dine fødder korrekt.

Det gør du ved at løfte stangen lige op, tage et lille skridt tilbage og derefter placere dine fødder i hoftebredde.

Nu er du klar til dit første squat.

Første squat – dyb indånding og ret ryg

Sørg for at få taget en dyb indånding, og få spændt godt op i maven, inden du tager dit første squat.

Begynd derefter dit squat ved at bøje i knæene og sætte dig ned. Sørg for hele tiden at være i kontrol og at din ryg er ret.

Som nævnt tidligere er det en typisk begynderfejl at lade knæene falde ind. Derfor er det vigtigt, at du lader dine knæ følge tæernes retning på vej ned.

Efter hver gentagelse er det vigtigt, at du trækker vejret en gang og får spændt godt op i maven. Det er vigtigt ikke at forhaste sig for at nå gennem sine gentagelser.

Følger du denne guide er du godt klædt på til at lave squat. Som nævnt tidligere er det vigtigt, at du sørger for at træne teknikken uden vægt og gerne med en ven eller veninde, der kan guide dig undervejs.