VIGTIG VIDEN: Så meget forbrænder du under det samleje

Vi har i mange år godt vidst at vi forbrænder en del kalorier under samleje, men præcist hvor meget kan vi aldrig rigtige blive enige om.

Førhen var det nærmest som en gammel folkevise, hvor historien ændrede sig fra mund til mund. Vi har hørt eller snakket med nogen om at vi forbrænder meget under samleje, og det vi forbrænder har så ændret sig fra mund til mund.

Men ja …

… sex kan du godt tælle med som værende motion og træning. Uanset hvad tusindvis af forskellige undersøgelser har vist, så er de alle enige om at samleje kan tælle med i de daglige 30 minutters aktivitet du bør foretage dig.

Men der findes bare ikke to undersøgelser der giver det eksakt samme resultat, når det kommer til hvor mange kalorier du forbrænder under et samleje.

Hvorfor så det?

Undersøgelserne bliver taget i adskillelige forskellige lande, hvor det er forskelligt fra land til land hvordan mennesker har et samleje.

Der er eksempelvis forskel på:

  • Udholdenhed
    • Hvis et samleje varer 30 minutter kontra et samleje der varer 15 minutter, så vil der blive forbrændt flere kalorier de sidste (eksempelvis) 2 minutter af 30 minutters akten, end der vil blive gjort de sidste 2 minutter af 15 minutters akten.
  • Fysik
    • Der er forskel på os danskere og eksempelvis asiater (i grove træk). Kroppen er bygget forskelligt og til forskellige formål.
  • Aktivitet
    • Nogle er bare mere aktive end andre. Nogle lande er til mere eksplorativ samleje end andre, hvilket også gør flere muskler kommer i brug end ved hos andre.

Der er flere parametre der har indflydelse på hvor meget vi forbrænder under samleje, så derfor må vi være kritiske og finde noget ”midt i mellem”.

Dét forbrænder vi

Et canadisk studie har forsøgt i nogle år, at tage højde for de mange parametre der har indflydelse på kalorieforbrændingen. Derfor er der nu blevet offentliggjort et gennemsnit vi med god samvittighed kan forholde sig til.

Men der er forskel på kvinder og mænd, hvor vi ikke bare kan tage gennemsnittet:

  • Unge mænd forbrænder gennemsnitligt 4,2 kalorier i minuttet.
  • Unge kvinder forbrænder gennemsnitligt 3,1 kalorier i minuttet.

Her kan vi så konkludere at et samleje forbrænder mere end en rask gåtur, men dog ikke lige så meget som en løbetur i skoven.

Forsøget er udarbejdet på baggrund af 21 heteroseksuelle par i aldersgruppen 18 til 35 år. Dette skyldes at aktiviteten, som er et parameter vi var inde på før, netop har en større variation af indflydelse, jo ældre vi bliver.

Forsøgspersonerne startede ud med at løbe i et moderat tempo i 30 minutter, hvor de bagefter skulle hjem og udøve den anden akt af undersøgelsen.

Undersøgelsen viste blandt andet også at forsøgspersonerne gennemsnitligt tog 24,7 minutter om et samleje.

Både løbet og samlejet blev taget mere end 4 gange for at få så præcise resultater som muligt.

I forhold til 30 minutter på et løbebånd med moderat tempo blev der forbrændt:

  • Gennemsnitligt 9,2 kalorier minut hos mændene
  • Gennemsnitligt 7,1 kalorier minut hos kvinderne

Flere goder …

Men udover at et gennemsnitligt samleje forbrænder mere end en gåtur – men så heller ikke meget mere, så er der en del flere goder ved lagengymnastikken.

Du bevæger hele din kropsmuskulatur, hvilket gør at du aktivere alle led, knogler og ja, muskler. Du vil ikke have en tendens til at få ondt i led når du løfter noget, skal bukke dig ned, eller udføre noget praktisk i hjemmet. Alt dette netop fordi du holder hele din krop aktiv. Artiklen er udarbejdet i samarbejde med eroti.dk, som selvfølgelig har en interesse i at du bryder mere interessant samleje med din partner.

3 GODE TIPS TIL AT BLIVE MERE AKTIV

Vi går allesammen og har lyst til at være mere aktive, end vi er. Mange af os går også med undskyldninger for os selv, når vi skal prøve at retfærdiggøre, hvorfor vi heller ikke kom af sted til træning i dag.

SPONSORERET

Og dette er en ærgerlig ting, som mange af os nok rigtig gerne vil undgå, men bare ikke kan lade være med. Men hvordan kan vi så stoppe med at lave undskyldninger og i stedet komme i gang? Det forsøger vi at komme med et svar på i denne artikel.

1. Find en træningspartner

Én af de nemmeste måder – at tvinge sig selv oftere ud på løbebåndet eller ned i træningscenteret – er ved at finde sig en god træningspartner.

Når der er en anden person, som venter på dig eller regner med dig, så forpligter det meget mere, end hvis du bare selv skal hive dig op ad sofaen og afsted til træning.

Desuden bliver motion og træning også meget sjovere, hvis du kan gøre det med en ven, partner eller familiemedlem. Mellem øvelser kan I nemlig snakke om vind og vejr, hvilket kan gøre den halvanden times træning langt mere hyggelig.

2. Køb hjemmeudstyr

En anden god idé til at blive mere aktiv er ved at gøre det nemt for dig selv. For eksempel ved at anskaffe dig nogle hjemmeredskaber såsom justerbare håndvægte, motionscykel, løbebånd og så videre.

For mange handler det om, at de ikke orker at skulle ned i et kedeligt træningscenter efter arbejde. Denne barriere kan du overkomme, hvis du bare har træningsudstyret derhjemme.

Dette vil for mange betyde, at de oftere lige siger ”ja okay” og sætter sig op på motionscyklen, end hvis det først krævede, at de skulle køre hen til fitnesscentret.

Naturligvis er det ikke gratis at anskaffe sig disse redskaber, der til tider kan være lidt dyre. Derfor kan du læse om dine muligheder for en kassekredit fra Lendon.dk, hvis du har brug for lidt økonomisk støtte.

3. Få professionel hjælp

En tredje god idé til at blive mere aktiv er at få en personlig træner. Dette kan hjælpe en masse på motivationen, da du får et spændende træningsprogram med anderledes øvelser, der skaber resultater.

Det er utrolig vigtigt, at du kan se resultater, ellers ryger motivationen lynhurtigt, og du går død i træningen.

Med professionel hjælp sikrer du dig de bedste forudsætninger for positiv forandring hurtigt. Derfor kan dette klart anbefales.

God træning!

Sådan passer du på smykkerne under træning

Har du købt nye smykker og har du svært ved at lade dine smykker være i skabet i fitnesscenteret? Det virker bare ikke rigtig betryggende, at ens flotte og dyre smykker ligger i et lettere rodet og uvant miljø. Hvis du har nogle ørestikker, så ved du med garanti fra hjemmet, hvor nemt en del eller det hele kan blive væk for dig.

Det er heller ikke særlig tiltalende at ligge armbåndet eller halskæden i dine arbejdssko, vel? Men hvis du gerne vil passe på dine smykker, så overvej hvad du egentlig laver under en træning. Hvordan kommer dine smykker i bevægelse, når du træner de forskellige øvelser.

Et lille smykkeskrin med lås

Den bedste måde du kan passe på dine smykker under træning er, ved ikke at have dem på når du træner. Få dig et lille smykke- skrin/æske som de kan ligge i, og placer dem nøje et sted i tasken.

Husk nu at købe en hængelås til skabet i fitnesscenteret. Vi kan ikke være alt for sikre på dette område. Det sker et hav af gange om året, hvor folk har taget den forkerte taske. Dette er typisk sket med sorte tasker, da de fleste er i denne farve.

Pas på dine ringe

Ringene er det sarteste smykke når det kommer til træning. Du bruger dine håndflader til nærmest alt, hvilket kan gøre dine ringe meget grimme, meget hurtigt. Oftest er der noget skridsikkert mønster, ligesom på vores sko, ved de ting vi skal holde ved når vi træner.

Håndvægte har typisk et eller andet som gør, at de svedigste hænder ikke bare kan glide. Dette mønster i metallet skaber en friktion med din ring, som skader din ring utrolig meget.

Du kan alternativt anskaffe dig et par træningshandsker, som derved vil beskytte din ring, ved at være en form for mellemlag mellem ringen og håndvægten.

Undgå for meget sved

… på dine smykker. Salt er ikke godt for smykker, og der er altså salt i sved. Derfor bør du tørre dine smykker af grundigt, lige efter du er færdig med at svede. Her må du nok også hellere tørre dem af igen, efter du selv har været i bad.