Author

Clara

Browsing

4 gode tips til træning i vintersæsonen

Træning er sundt, giver overskud og livsbekræftende. Mange vælge at dyrke en motionsform, som fungerer bedst i det fri. Det er helt fantastisk i sommeren og efteråret, men når kalenderen siger efterår og de mørke aftner begynder at tage til, kan det være svært for mange at bibeholde den ugentlige træning i det fri. Overskuddet er der bare ikke i samme grad, når det både er koldt og mørkt udenfor.

Vi kommer her med 4 gode råd til hvordan du kan holde din træning ved lige i de kolde og mørke måneder, som jo desværre er ret mange i Danmark.

Vær realistisk

Gør op med dig selv hvorvidt det er realistisk, at du forsætter dine træning i det fri, når det både er koldt og mørkt udenfor. Mange kan nemt holde det ved lige, eller måske bare skrue en smule ned for niveauet, men mange falder desværre fra. I stedet for at dunke dig selv oven i hovedet over, at du ikke får det gjort – så find et alternativ.

Mange gode alternativer

Der findes rigtig mange udmærket alternativer til træningen i det fri. Måske kan din træningsform nemt udføres indendørs også – også selvom det måske ikke er favoritten, så er det et bedre alternativ end slet intet motion. Andre træningsformen er ikke så nemme at overføre – og her vil det måske være en god idé at se på et nyt og spændende alternativ. At have en træningsform måde ude og inde, som du kan se frem til, må være den allerbedste løsning.

Tag weekenderne i brug

For mange er det ikke kulden der er den store stopper for den ugentlige træning – men derimod mørket. Overvej om din dag kan omlægges, så du kan nå at træne i de lyse timer. Hvis dette ikke er tilfældet, så overvej om weekenden ikke kan være en løsning blot for nogle måneder. En cykel- eller løbetur lørdag morgen kan være en rigtig god måde at starte weekenden på. Det kræver lidt tilvænning, men det bliver hurtigt en helt fin rutine.

Vær kreativ

Til nogle træningsformer findes der udstyr som gør, at du nemt kan tage din træning med indenfor. Er cykling din store passion, så overvej en hometrainer når vejene er ufarbare på en tohjulet. Er du vild med at ro kajak, så er et ergometer måske løsningen. Der findes mange træningsmaskiner til både hjemme og klub brug, som kan være fine alternativer. Selvom du selvfølgelig ikke får den samme nydelse af naturen i mens du dyrker din passion, så kan det være et rigtig udmærket substitut!

3 grunde til hvorfor man skal vælge fitnesslinjen på din idrætsefterskole

Der er mere til fitness end træning og ernæring. Fitness er en livsstil, som gavner os i alle stadier af livet, og ved at vælge en fitnesslinje på en idrætsefterskole planter man et frø, som man kan drage nytte af resten af livet. I denne artikel gennemgåes tre langsigtede perspektiver, som understøttes af en fitnesslivsstil – en livsstil, som allerede kan begynde i 10. klasse.

Fitness er godt for psykisk sundhed

Når man hører ordet ’fitness’, tænker man automatisk på sved og bevægelse. Og ja, fitness er vigtigt for en sund og stærk krop, men fitness er også en god måde til at opnå et sundt og stærkt sind.

Livet er fantastisk og fuld af mysterier, og selv om man med garanti vil opleve mange dejlige ting, så er modgang en uundgåelig del af livet. Det kan være, man finder ud af, at man læser på en uddannelse, man faktisk ingen passion har for, eller ens kæreste forlader en.

Der kan ske mange ting, men én ting er sikker: ved at dyrke fitness udløser man kemiske reaktioner, som gør en glad. Når man træner, sænker man stresshormoner som adrenaline og kortisol. Samtidig stimulerer man produktionen af endorfiner, som er kroppens eget naturlige smertedæmpende stof.

Man bliver altså stærkere af fitness både i krop og sind.

Fitness skaber rammerne for socialt samvær

Fitness kan være en god måde til at møde nye bekendtskaber. Det kan være, man er flyttet til en ny by, og man gerne vil skabe sig et nyt netværk. Eller måske vil man bare gerne møde nye mennesker. Her er fitness også et godt værktøj til at skabe nye sociale forbindelser.

Om man deltager i holdsport, holdtræning eller bare tager i træningscentret med jævne intervaller, så kan man ikke undgå at møde nye mennesker, som man deler interesse med. Måske finder man ikke sin nye bedste ven eller sin soulmate ved første træningssession, men over tid vil man stifte bekendtskab med menneskene omkring sig – mennesker, man måske ellers aldrig ville have mødt.

Fitness gør det muligt at møde mange forskellige mennesker. Fitness bringer folk sammen, og fitness kan være grobunden til nye relationer.

Fitness kan bane vejen for en fremtidig karriere inden for sundhed

Fitness kan også medtages i et større perspektiv, og finder man ud af, at man virkelig er passioneret omkring fitness, kan man gå linjen ud ved at uddanne sig inden for sundhed. I Danmark findes der både korte og lange uddannelser med fokus på sundhed, ernæring og kost. Faktisk findes der også gymnasier, der specialiserer sig i motion og idræt.

Arbejds- og uddannelsesmarkedet er også så tilpas fleksibelt, at hvis man for eksempel uddanner sig som fysioterapeut og arbejder i faget i nogle år, har man stadig mulighed for videre- og efteruddanne sig.

Fitness er derfor ikke kun en livsstil, som man dyrker i fritiden. Fitness kan også være ens levebrød. Mulighederne er mange, og intet er fastlåst.

Tips til fedtet hår

Når man dyrker meget motion, kan ens hår ofte blive et tilbagevendende problem. Hvis man dyrker motion dagligt, kan man ikke undgå, at ens hår bliver fedtet af den sved, man danner i hovedbunden. Ingen har lyst til at gå rundt med fedtet hår, men hvordan løser man bedst problemet, uden at få hår der bliver tørt og kedeligt?

Hårvask to gange ugentligt

For mange er det tillokkende, at vakse hår efter hver endt træning, men det har dit hår ikke godt af på sigt. De fleste frisører anbefaler, at kan kun vaske sit hår en til to gange ugentligt. Hvis man ikke synes dette er tilstrækkeligt, kan tørshampoo eller det at skylle sit hår efter endt træning, være et rigtig fint substitut. Vær dog opmærksom på at tørshampoo kan være rigtig slidende for dit hår, og du bør derfor købe en god variant og ikke overdrive med brugen af dette.

Overvej din shampoo grundigt

Der findes mange forskellige typer af shampoo og det kan godt virke som en jungle, at finde frem til den shampoo, som komplimenterer dit hår allerbedst. Gå efter en shampoo til fedtet hår, som samtidigt ikke udtørrer. Det kan godt være du skal prøve nogle varianter af inden du finder den rette – og flere har også gode erfaringer med, at skifte mellem to typer, for det bedste resultat.

Sådan vasker du bedst dit hår

De fleste vasker kun deres hår en enkelt, gang når de er i bad. Det er heller ikke fordi det er forkert, men der findes også andre måder at vaske hår på, som især gavner dem med tendens til fedtet hår. Benyt kun shampoo der svarer til en fem krone – det kan selvfølgelig varier lidt alt efter hvor tykt og langt hår du har. Dette fordeles godt i håret. Bliv ikke nervøs for at det ikke virker som nok og slet ikke skummer så meget, som ønsket. Vask nu shampooen ud af håret – grundigt – benyt begge hænder. Gentag og oplev nu at shampooen skummer meget mere og er nemmere at fordele i håret.

Ved at vaske håret to gange hver gang der står hårvask i kalenderen, får du er langt bedre og smukkere resultat, som gør at dit hår holder sig flot og rent meget længere.

Balsam og hårkur

Både balsam og hårkur er vigtigt, også selvom du har fedtet hår. Det kan virke lidt modsigende, men dit hår og hovedbund har brug for fugt. Dette får den igennem balsam og hårkur. Balsammen benyttes hver gang du er i bad – dog kun i hårspidserne, så disse ikke udtørrer. Hårkuren benyttes ca. hver 14. dag og fordeles i hele håret. Lad den side i ca. 5 min og skyld derefter ud igen. Vær også opmærksom på at benyttes kvalitets produkter der er egent til fedtet hår, når du skal vælge din hårdkur og balsam.

Hvad giver man en løber der har alt?

Gaver er altid en svær størrelse – også selvom du ved, hvad modtagerens store passion er. Mange løbere er så passioneret omkring deres hobby, at de ofte selv køber det udstyr og tøj de har brug for. Så selvom du ønsker at overraske dem med noget idenfor en kategori, du ved de holder af, så kan det være en meget svær opgave, at finde det helt rette.

Måske er du så heldig at have fået en ønskeseddel, men ofte er du på egen hånd. Vi har opsat 3 gode råd, som vi håber kan hjælpe og vejlede, til at finde den helt rette gave til den løbeglade.

Hvad er dit budget?

Lige meget hvem man ønsker at købe en gave til, så er budgettet det allervigtigste. Mange oplever desværre at pengene forsvinder mellem fingrene på dem, så snart gaveræset tager til.

Det bedste råd vi kan give, er at lave et udførligt budget over hvem der skal gives gaver til og hvilket budget man skal holde sig idenfor. Ofte kan det være en fordel at give sig selv en buffer, så man har et lille ekstra beløb pr. mand, hvis nu den helt rigtige gave skulle dukke op. Til nogle gaver passer budgettet til punkt og prikke, mens man på andre gaver benytter man mere eller mindre.

Husk at vær realistisk når du opsætter budgettet og vær god til at holde det – ellers er arbejdet spildt og du mister overblikket.

Hvilken type løber?

Der findes mange typer af løbere, så inden man f.eks. finder de første og bedste løbesko, så gør dig nogle overvejelser om udstyret overhovedet passer til modtageren. Er det en fritidsløber, som løber en enkelt gang om ugen, du kigger efter en gave til, så er det måske ikke nødvendigt med det mest avanceret løbe ur. Hvorimod eliteløberen vil sætte stor pris på netop dette ur.

Løbetøj er noget de fleste løbere har brug for – og lige meget hvor godt man passer på det man har så bliver det både slidt og ildelugtende med tiden. Et par gode løbebukser eller en jakke – kan være en rigtig fin idé hvis intet andet, passer helt til den løber, du ønsker at gøre glad.

Tænk kreativt

De helt gængse ting som sko, tøj, strømper og ur er noget de fleste løbere allerede har godt styr på og formentlig slet ikke har kunnet lade være med at købe selv. Alt bliver selvfølgelig slidt og flere af disse ting, kan man også have brug for mere end blot et styk af. Men ønsker man at overraske, kan det være en god idé at tænke lidt alternativt.

Kigger man efter en gave til en løber, der måske ikke får gjort helt så meget ved sit løb, som de ønsker, kan noget motiverende være en god idé. Det kan f.eks. være en løbetest, hvor personen bliver rådgivet om dens løbestil, evt. risikoer i forhold til skader, løbesko og andet udstyr. En spændende gave, som det sikkert ikke er så mange, der vil have fundet på.

Mindre ting kan selvfølgelig også gøre det. Som f.eks. udstyr i form af en kasket, solbriller, en bæltetaske, iPhone holder, en refleksvest, løbeundertøj eller andet som løberen måske slet ikke har overvejet. En sidste idé kunne også være noget, løberen kunne nyde godt af efter sin løbetur, som et spa ophold eller hjemmespa i form af en god bodyscrub til de ømme muskler, et fodbad og en god fugtgivende creme, så kroppen er klar til den næste løbetur. Mulighederne er mange, når man blot tænker lidt ud af boksen.

Dansk sneakermærke tager verden med storm

Arkk Copenhagen har kun været på verdens sneaker marked i lidt over 2 år, men sælges allerede nu i 39 lande.

Arkk Copenhagen er en af Danmarks største sneakers mærker. Med deres lækre sportsorienterede look og deres gennemførte design, har Arkk Copenhagen slået igennem på det internationale sneakers marked. Arkk sneakers er inspireret af den mere minimalistiske og enkle skandinaviske arkitektur samtidig med en kombination af materialer og rene form.

Arkk Copenhagen har udviklet deres egne enkle slip-on-modeller, hvor de snørebånd der er påsat blot er til pynt.

De to ejere Thomas Refdahl og Kasper Høj Rasmussen har kendt hinanden det meste af deres liv, og har begge iværksætteri i sig. Kasper var med til at opbygge King & Queens, hvor der blev åbnet 7 butikker landet over, derudover startede han også tøjmærket Oill.

Thomas er uddannet fra CBS og skød karrieren i gang hos Saxo Bank, efterfølgende startede han mediebureauet First Purple.

Der er lige nu ni forskellige modeller på marked i mange forskellige colorways og variationer. I 2017 åbnede de deres første fysiske butik i Danmark i København. Selvom Arkk Copenhagen har haft en stigning på 500 procent på bundlinjen så den på nuværende tidspunkt ligger på 6,5 millioner kroner, er det kun fire procent af omsætningen der ligger i Danmark, resten bliver eksporteret til resten af verden. Så der er ingen tvivl om at Arkk Copenhagen er større i udlandet og mangler nu at få Danmark til at for øjnene op for deres frembrusende sneakers.

En af de to forhandlere i Århus af de lækre og nytænkte sneaks er S.T. Valentin, som ligger i Guldsmedgade, hvor der er alt fra low til high end Arkk sneakers. Arkks sneakers ligger med et spænd mellem 799,00 kr. til 1.299,00 kr.

Arkk Copenhagen lancere inden længe deres nye kollektion sommer 2018, de nye sneaks er stadig i den klassiske Arkk stil, lækre former, udfordrende farver, men stadig den let genkendelige Arkk Copenhagen sneaker. Derudover prøver Arkk sig med en ny pasform, en lidt højere sneak end man er vant til at se fra dem, stadig uden snørebånd, men med velcro spænde på. Derudover går de også over i et camo design, som også er nyt fra Arkks side.

Ser man på Arkk fremtid, er der kun en vej og det er frem, de leverer gang på gang stilrene, men samtidig udfordrende sneakers og bliver på den måde ved med at forny sig. Så længe Arkk Copenhagen holder fingeren på pulsen, er der ingen tvivl om at de vil fortsætte deres fremgang og blot øge deres markedsandel. Fremtiden er lys for Arkk og dermed også med til at åbne op for det danske sneakers marked.

Se udvalget af Arkk Copenhagen her

Aktiv ferie med camping

Vi elsker ferie. Naturligvis. At holde ferie er nemlig ofte forbundet med afslapning fra en travl hverdag, og en kort pause fra madpakker og overarbejde. Ferier giver ny energi på kontoen, men når alle dagligdagens rutiner sættes på standby for en stund, inkluderer det også nogle gange træningen. Hvis du skal udenbys, går du sandsynligvis glip af det ugentlige fitnesshold, ligesom det også synes ganske kompliceret at mødes med løbeklubben, når du ikke er hjemme. Men ferietid er ikke nødvendigvis lig med ekstra kilo på sidebenene, og en kondition, du skal løbe ekstra stærkt for at indhente, når du kommer hjem. Med en aktiv ferie kan du nemlig sagtens bevare den sunde livsstil. Her på siden kan du finde inspiration til udstyret, der gør det både sjovere og nemmere at være aktiv i ferien.

Der findes mange muligheder for at holde sig i form på ferien. Mange foretrækker eksempelvis at tage på campingferie, hvor man altid har vandreturen, cykelstien eller havet inden for nærmeste afstand. I Danmark findes blandt andet mange naturskønne områder, men også udlandet har sit at byde på i form af fascinerende bjerge og fængende badestrande. Når du er færdig med dagens træning, indbyder campingvognen til fuldstændig afslapning og hygge. Her er plads til mange timers underholdende spil og et godt måltid sammen med dem, som du holder ferie med. Mangler du en campingvogn, eller drømmer du om at skifte den gamle ud med en ny? At købe en campingvogn kan virke som uoverskueligt projekt, men på www.123camp.dk kan du nemt og hurtigt komme i gang med dit køb. Websiden er Danmarks største inden for køb og salg af campingvogne, og du finder alle de populære campingvognsmærker som Abbey, Bailey og Cabby.

Godt klædt på til aktiv ferie

Når du lever et aktivt liv, ved du, at det er vigtigt med den rette beklædning. Hvis du er vild med at vandre, er det en god ide anskaffe sig et par vandrestøvler, så du holde til at gå i mange timer ad gangen. Når du skal vælge en god støvle, er det særlig vigtigt at vælge en model, der har fokus på komfort og sikkerhed. Støvlen bør derfor have en god yderstøvle, der skåner din fod mod vrid, men også en solid inderstøvle, der giver den nødvendige varme til dine fødder.

Derudover er det vigtigt med en god udejakke, når du holder aktiv ferie. Hvad end du søger en sommerjakke, dunjakke eller vindjakke, kan du med fordel vælge en jakke, der er både vandtæt og åndbar. I så fald skal du nemlig ikke bekymre dig om vind og vejr, da jakken passer til både solrige og regnfulde dage. Hos Eventyrsport finder du et stort udvalg af tøj og udstyr til det aktive udeliv. Eventyrsport er din nye outdoor-butik i Danmark, der tilbyder kvalitetstøj til både mænd og kvinder i anerkendte mærker som The North Face, Viking og Norrskov. Hos Eventyrsport bliver det sjovt (eventyr) at være aktiv (sport), og du finder alt fra jakker og regntøj til skitøj og fleecetrøjer. Derudover finder du også et bredt sortiment af udstyr. Eksempelvis finder du skiudstyr, klatreudstyr og løbegrej, så du kommer ikke til at mangle noget på din aktive ferie. Besøg hjemmesiden her, og find tøjet og udstyret, du mangler til din ferie.

Klatring som ny motionsform

En sund og aktiv livsstil betyder meget for mange mennesker. Det er blevet en trend at være aktiv og lave nye, spændende aktiviteter. Derfor har de gængse sportsgrene fået nye konkurrenter, der er med til at udfordre grænser og giver mulighed for at blive mere i et med naturen. En af disse sportsgrene er klatring.

Det er blevet trendy at have en sund og aktiv livsstil, hvor mange udfordre sin krop på nye måder. Fokusset på det sunde er blevet meget markant, og det betyder, at nye aktiviteter også kommer på banen i det daglige. Det gælder om at udfordre sin krop og sit sind, og det kræver, at man prøver kræfter med det ukendte.

En god måde, hvor man kan afprøve sine grænser er med klatring. Klatring er en sport, der både kan udføres inde i en klatrehal, udendørs klatreparker eller ude i det mere krævende terræn. Der er mange muligheder, og sporten kan gøres mere krævende, hvis der er behov for det.

Start i de små

Hvis man er nybegynder i klatring, så er det en god ide at starte i det små. Det kan enten være i en klatrehal eller i en klatrepark. Her er det muligt at øve sig i at klatre under sikre forhold med sikkerhedsnet eller store madrasser. Alt sport har en begyndelse og man skal lige lære teknikken, og det er der rig mulighed for i en klatrehal. Her er der ofte forskellige klatrevægge, der passer til både begyndere og øvede. Når man skal lære de svære teknikker og strækninger, så skal det altid være under sikre forhold, da denne sport går under kategorien ekstremsport.

Hvis I vælger en klatrepark, så kan I finde en klatrebane i København eller et andet sted i Danmark. Der findes mange klatreparker rundt om i landet. Denne form for klatring er også en god familieudflugt, hvis I skal lave noget, der er sjovt for alle aldre. Hvis I er fra Sjælland eller leder efter en aktivitet på Sjælland, så er Frederiksdal Klatrebane et godt bud.

Spændende klatremuligheder venter forude

Hvis du har mod på det og har klatret et stykke tid, så er der rig mulighed for at finde flotte og spændende klatre muligheder i naturen. Her kan det godt betale sig at søge mod vores nordlige naboer; Norge og Sverige, hvor terrænet er mere udfordrende end i Danmark. Her kan du tage sikkerhedsudstyret med ud til klippevægge, hvor der åbner en ny verden af udfordringer.

Klatring er en sport, der hele tiden udfordre og overrasker. Du bruger hele din krop, og det er en god måde at udvikle din krop, hvis du ønsker at blive stærkere eller mere smidig.