Author

Kasper

Browsing

3 GODE TIPS TIL AT BLIVE MERE AKTIV

Vi går allesammen og har lyst til at være mere aktive, end vi er. Mange af os går også med undskyldninger for os selv, når vi skal prøve at retfærdiggøre, hvorfor vi heller ikke kom af sted til træning i dag.

SPONSORERET

Og dette er en ærgerlig ting, som mange af os nok rigtig gerne vil undgå, men bare ikke kan lade være med. Men hvordan kan vi så stoppe med at lave undskyldninger og i stedet komme i gang? Det forsøger vi at komme med et svar på i denne artikel.

1. Find en træningspartner

Én af de nemmeste måder – at tvinge sig selv oftere ud på løbebåndet eller ned i træningscenteret – er ved at finde sig en god træningspartner.

Når der er en anden person, som venter på dig eller regner med dig, så forpligter det meget mere, end hvis du bare selv skal hive dig op ad sofaen og afsted til træning.

Desuden bliver motion og træning også meget sjovere, hvis du kan gøre det med en ven, partner eller familiemedlem. Mellem øvelser kan I nemlig snakke om vind og vejr, hvilket kan gøre den halvanden times træning langt mere hyggelig.

2. Køb hjemmeudstyr

En anden god idé til at blive mere aktiv er ved at gøre det nemt for dig selv. For eksempel ved at anskaffe dig nogle hjemmeredskaber såsom justerbare håndvægte, motionscykel, løbebånd og så videre.

For mange handler det om, at de ikke orker at skulle ned i et kedeligt træningscenter efter arbejde. Denne barriere kan du overkomme, hvis du bare har træningsudstyret derhjemme.

Dette vil for mange betyde, at de oftere lige siger ”ja okay” og sætter sig op på motionscyklen, end hvis det først krævede, at de skulle køre hen til fitnesscentret.

Naturligvis er det ikke gratis at anskaffe sig disse redskaber, der til tider kan være lidt dyre. Derfor kan du læse om dine muligheder for en kassekredit fra Lendon.dk, hvis du har brug for lidt økonomisk støtte.

3. Få professionel hjælp

En tredje god idé til at blive mere aktiv er at få en personlig træner. Dette kan hjælpe en masse på motivationen, da du får et spændende træningsprogram med anderledes øvelser, der skaber resultater.

Det er utrolig vigtigt, at du kan se resultater, ellers ryger motivationen lynhurtigt, og du går død i træningen.

Med professionel hjælp sikrer du dig de bedste forudsætninger for positiv forandring hurtigt. Derfor kan dette klart anbefales.

God træning!

Internet og fitness går hånd i hånd

Mange forbinder ikke deres internetforbindelse med en aktiv livsstil. Når man tænker aktiv livsstil forbindes det ofte med træning, motion og sund kost. Men den rigtige internetforbindelse er faktisk vigtigere end det lader til.  Vælg eksempelvis fibernet fra Fibia, så er du sikret en lynhurtig internetforbindelse.

Herunder kan du finde årsagen til, at du bør få den rigtige internetforbindelse, hvis du lever en aktiv livsstil.

Træningens 3 grundsten

Enhver ambitiøs fitnessplan struktureres omkring de tre vigtigste dele af en aktiv livsstil: træning, kost og restitution. Men mange glemmer, at restitutionen er en lige så vigtig del af den aktive livsstil som de to andre.

Restitution udgøres af tilstrækkelig søvn og afslapning i løbet af dagen. Det er nemlig under restitutionen, at kroppen bliver stærkere og reparerer sig selv efter en hård omgang træning. En af de mest populære måder at slappe af på, er ved at streame en film eller en serie foran fjernsynet. For at du får den bedste streamingoplevelse, og dermed den ultimative afslapning, bør du have et hurtigt internet, så du undgår afbrydelser og forringelse i kvalitet.

De forskellige streamingtjenester har også en masse forskellige træningsfilm og dokumentarer, der kan inspirere og motivere dig.

Bliv inspireret online

Nogle gange kan man godt behøve lidt ekstra hjælp til at komme ned i fitnesscentret på vejen til den aktive livsstil. En træningsvideo eller en motiverende film kan være det ekstra skub, som man har behov for.

Der er ingen tvivl om, at det ikke er motiverende, hvis du under filmen oplever afbrydelser og dårlig billedkvalitet. Derfor bør du sørge for, at du har den rette internetforbindelse, der kan klare at streame film i høj kvalitet. På den måde sikrer du dig den bedste oplevelse, og mest motivation, når du streamer film online.

Boost din online-presence

Hvis du er gået all-in på den aktive livsstil, er det kun naturligt, at det reflekterer sig på dine sociale medier. Hvis du lægger billeder og videoer op af din træning og kost, er en hurtigt internetforbindelse vigtig, så det ikke tager evigheder at uploade dine opslag.

Det er især uploadhastigheden, som du skal se efter, når det handler om at lægge ting op på nettet. Fibernettet er det naturlige valg, da uploadhastigheden er skruet op til at matche downloadhastigheden.

Og så skader det jo heller ikke med en hurtig internforbindelse, når man browser de sociale medier.

Tips til at påbegynde en slankekur

For de fleste, er det at sige, at de begynder på en slankekur langt nemmere end rent faktisk at gøre det. Nogen gange er der desværre langt fra tanke til handling, men der er heldigvis rigtig mange gode råd, fra andre der har været i en lignende situation, man kan gøre brug af.

Læs med og find en lang række gode og brugbare tips til hvordan du kommer bedst fra start med din slankekur, så det bliver den succesoplevelse du håber på! Find også mange flere brugbare tips på slankekur.dk.

Forbered din psykisk

Indstil dig på, at det er det her du ønsker for dig selv om din krop. Du gør det for din egen skyld og det er vigtigt at huske på i hele forløbet – ellers kører du hurtigt træt i det.

Det er meget forskelligt fra person til person, hvordan man forbereder sig bedst til en slankekur og derfor er det vigtigt at lytte til sig selv. Sæt dig nogle mål, giv dig selv belønninger når du når dem og forbered dig på at holde motivationen højt!

Vær klar til at sige nej tak

Du skal have viljen og styrken til at sige nej tak – og det kan du lige så godt begynde at øve dig på i god tid. Begynd i det små med nej tak til et stykke morgenbrød på kontoret, en smagsprøve ved bageren eller tilbudsslikket om fredagen. Man behøves ikke at sige nej tak til alt, men du vil takke dig selv for, at være begyndt den dag, slankekuren virkelig sætter i gang.

Skru ned for sukkeren i god tid

Sukker og især sukkertrang sidder i kroppen længe og mange der vælger en slankekur, har ofte problemer med trangen til sukker. Derfor kan du gøre dig selv en kæmpe tjeneste ved at skrue ned for sukkeren stille og roligt. Find nogle gode alternativer og vend din krop til at den ikke nødvendigvis skal have sukker hver evig eneste dag.

På den måde får du en langt nemmere og overkommelig start på din slankekur. For de fleste virker en helt livsændring bedre end en kort slankekur. Men lige meget hvad du er på udkig efter, så vil en reducering af sukker, altid være en god idé!

4 gode tips til træning i vintersæsonen

Træning er sundt, giver overskud og livsbekræftende. Mange vælge at dyrke en motionsform, som fungerer bedst i det fri. Det er helt fantastisk i sommeren og efteråret, men når kalenderen siger efterår og de mørke aftner begynder at tage til, kan det være svært for mange at bibeholde den ugentlige træning i det fri. Overskuddet er der bare ikke i samme grad, når det både er koldt og mørkt udenfor.

Vi kommer her med 4 gode råd til hvordan du kan holde din træning ved lige i de kolde og mørke måneder, som jo desværre er ret mange i Danmark.

Vær realistisk

Gør op med dig selv hvorvidt det er realistisk, at du forsætter dine træning i det fri, når det både er koldt og mørkt udenfor. Mange kan nemt holde det ved lige, eller måske bare skrue en smule ned for niveauet, men mange falder desværre fra. I stedet for at dunke dig selv oven i hovedet over, at du ikke får det gjort – så find et alternativ.

Mange gode alternativer

Der findes rigtig mange udmærket alternativer til træningen i det fri. Måske kan din træningsform nemt udføres indendørs også – også selvom det måske ikke er favoritten, så er det et bedre alternativ end slet intet motion. Andre træningsformen er ikke så nemme at overføre – og her vil det måske være en god idé at se på et nyt og spændende alternativ. At have en træningsform måde ude og inde, som du kan se frem til, må være den allerbedste løsning.

Tag weekenderne i brug

For mange er det ikke kulden der er den store stopper for den ugentlige træning – men derimod mørket. Overvej om din dag kan omlægges, så du kan nå at træne i de lyse timer. Hvis dette ikke er tilfældet, så overvej om weekenden ikke kan være en løsning blot for nogle måneder. En cykel- eller løbetur lørdag morgen kan være en rigtig god måde at starte weekenden på. Det kræver lidt tilvænning, men det bliver hurtigt en helt fin rutine.

Vær kreativ

Til nogle træningsformer findes der udstyr som gør, at du nemt kan tage din træning med indenfor. Er cykling din store passion, så overvej en hometrainer når vejene er ufarbare på en tohjulet. Er du vild med at ro kajak, så er et ergometer måske løsningen. Der findes mange træningsmaskiner til både hjemme og klub brug, som kan være fine alternativer. Selvom du selvfølgelig ikke får den samme nydelse af naturen i mens du dyrker din passion, så kan det være et rigtig udmærket substitut!

3 grunde til hvorfor man skal vælge fitnesslinjen på din idrætsefterskole

Der er mere til fitness end træning og ernæring. Fitness er en livsstil, som gavner os i alle stadier af livet, og ved at vælge en fitnesslinje på en idrætsefterskole planter man et frø, som man kan drage nytte af resten af livet. I denne artikel gennemgåes tre langsigtede perspektiver, som understøttes af en fitnesslivsstil – en livsstil, som allerede kan begynde i 10. klasse.

Fitness er godt for psykisk sundhed

Når man hører ordet ’fitness’, tænker man automatisk på sved og bevægelse. Og ja, fitness er vigtigt for en sund og stærk krop, men fitness er også en god måde til at opnå et sundt og stærkt sind.

Livet er fantastisk og fuld af mysterier, og selv om man med garanti vil opleve mange dejlige ting, så er modgang en uundgåelig del af livet. Det kan være, man finder ud af, at man læser på en uddannelse, man faktisk ingen passion har for, eller ens kæreste forlader en.

Der kan ske mange ting, men én ting er sikker: ved at dyrke fitness udløser man kemiske reaktioner, som gør en glad. Når man træner, sænker man stresshormoner som adrenaline og kortisol. Samtidig stimulerer man produktionen af endorfiner, som er kroppens eget naturlige smertedæmpende stof.

Man bliver altså stærkere af fitness både i krop og sind.

Fitness skaber rammerne for socialt samvær

Fitness kan være en god måde til at møde nye bekendtskaber. Det kan være, man er flyttet til en ny by, og man gerne vil skabe sig et nyt netværk. Eller måske vil man bare gerne møde nye mennesker. Her er fitness også et godt værktøj til at skabe nye sociale forbindelser.

Om man deltager i holdsport, holdtræning eller bare tager i træningscentret med jævne intervaller, så kan man ikke undgå at møde nye mennesker, som man deler interesse med. Måske finder man ikke sin nye bedste ven eller sin soulmate ved første træningssession, men over tid vil man stifte bekendtskab med menneskene omkring sig – mennesker, man måske ellers aldrig ville have mødt.

Fitness gør det muligt at møde mange forskellige mennesker. Fitness bringer folk sammen, og fitness kan være grobunden til nye relationer.

Fitness kan bane vejen for en fremtidig karriere inden for sundhed

Fitness kan også medtages i et større perspektiv, og finder man ud af, at man virkelig er passioneret omkring fitness, kan man gå linjen ud ved at uddanne sig inden for sundhed. I Danmark findes der både korte og lange uddannelser med fokus på sundhed, ernæring og kost. Faktisk findes der også gymnasier, der specialiserer sig i motion og idræt.

Arbejds- og uddannelsesmarkedet er også så tilpas fleksibelt, at hvis man for eksempel uddanner sig som fysioterapeut og arbejder i faget i nogle år, har man stadig mulighed for videre- og efteruddanne sig.

Fitness er derfor ikke kun en livsstil, som man dyrker i fritiden. Fitness kan også være ens levebrød. Mulighederne er mange, og intet er fastlåst.

Hvad giver man en løber der har alt?

Gaver er altid en svær størrelse – også selvom du ved, hvad modtagerens store passion er. Mange løbere er så passioneret omkring deres hobby, at de ofte selv køber det udstyr og tøj de har brug for. Så selvom du ønsker at overraske dem med noget idenfor en kategori, du ved de holder af, så kan det være en meget svær opgave, at finde det helt rette.

Måske er du så heldig at have fået en ønskeseddel, men ofte er du på egen hånd. Vi har opsat 3 gode råd, som vi håber kan hjælpe og vejlede, til at finde den helt rette gave til den løbeglade.

Hvad er dit budget?

Lige meget hvem man ønsker at købe en gave til, så er budgettet det allervigtigste. Mange oplever desværre at pengene forsvinder mellem fingrene på dem, så snart gaveræset tager til.

Det bedste råd vi kan give, er at lave et udførligt budget over hvem der skal gives gaver til og hvilket budget man skal holde sig idenfor. Ofte kan det være en fordel at give sig selv en buffer, så man har et lille ekstra beløb pr. mand, hvis nu den helt rigtige gave skulle dukke op. Til nogle gaver passer budgettet til punkt og prikke, mens man på andre gaver benytter man mere eller mindre.

Husk at vær realistisk når du opsætter budgettet og vær god til at holde det – ellers er arbejdet spildt og du mister overblikket.

Hvilken type løber?

Der findes mange typer af løbere, så inden man f.eks. finder de første og bedste løbesko, så gør dig nogle overvejelser om udstyret overhovedet passer til modtageren. Er det en fritidsløber, som løber en enkelt gang om ugen, du kigger efter en gave til, så er det måske ikke nødvendigt med det mest avanceret løbe ur. Hvorimod eliteløberen vil sætte stor pris på netop dette ur.

Løbetøj er noget de fleste løbere har brug for – og lige meget hvor godt man passer på det man har så bliver det både slidt og ildelugtende med tiden. Et par gode løbebukser eller en jakke – kan være en rigtig fin idé hvis intet andet, passer helt til den løber, du ønsker at gøre glad.

Tænk kreativt

De helt gængse ting som sko, tøj, strømper og ur er noget de fleste løbere allerede har godt styr på og formentlig slet ikke har kunnet lade være med at købe selv. Alt bliver selvfølgelig slidt og flere af disse ting, kan man også have brug for mere end blot et styk af. Men ønsker man at overraske, kan det være en god idé at tænke lidt alternativt.

Kigger man efter en gave til en løber, der måske ikke får gjort helt så meget ved sit løb, som de ønsker, kan noget motiverende være en god idé. Det kan f.eks. være en løbetest, hvor personen bliver rådgivet om dens løbestil, evt. risikoer i forhold til skader, løbesko og andet udstyr. En spændende gave, som det sikkert ikke er så mange, der vil have fundet på.

Mindre ting kan selvfølgelig også gøre det. Som f.eks. udstyr i form af en kasket, solbriller, en bæltetaske, iPhone holder, en refleksvest, løbeundertøj eller andet som løberen måske slet ikke har overvejet. En sidste idé kunne også være noget, løberen kunne nyde godt af efter sin løbetur, som et spa ophold eller hjemmespa i form af en god bodyscrub til de ømme muskler, et fodbad og en god fugtgivende creme, så kroppen er klar til den næste løbetur. Mulighederne er mange, når man blot tænker lidt ud af boksen.

Dansk sneakermærke tager verden med storm

Arkk Copenhagen har kun været på verdens sneaker marked i lidt over 2 år, men sælges allerede nu i 39 lande.

Arkk Copenhagen er en af Danmarks største sneakers mærker. Med deres lækre sportsorienterede look og deres gennemførte design, har Arkk Copenhagen slået igennem på det internationale sneakers marked. Arkk sneakers er inspireret af den mere minimalistiske og enkle skandinaviske arkitektur samtidig med en kombination af materialer og rene form.

Arkk Copenhagen har udviklet deres egne enkle slip-on-modeller, hvor de snørebånd der er påsat blot er til pynt.

De to ejere Thomas Refdahl og Kasper Høj Rasmussen har kendt hinanden det meste af deres liv, og har begge iværksætteri i sig. Kasper var med til at opbygge King & Queens, hvor der blev åbnet 7 butikker landet over, derudover startede han også tøjmærket Oill.

Thomas er uddannet fra CBS og skød karrieren i gang hos Saxo Bank, efterfølgende startede han mediebureauet First Purple.

Der er lige nu ni forskellige modeller på marked i mange forskellige colorways og variationer. I 2017 åbnede de deres første fysiske butik i Danmark i København. Selvom Arkk Copenhagen har haft en stigning på 500 procent på bundlinjen så den på nuværende tidspunkt ligger på 6,5 millioner kroner, er det kun fire procent af omsætningen der ligger i Danmark, resten bliver eksporteret til resten af verden. Så der er ingen tvivl om at Arkk Copenhagen er større i udlandet og mangler nu at få Danmark til at for øjnene op for deres frembrusende sneakers.

En af de to forhandlere i Århus af de lækre og nytænkte sneaks er S.T. Valentin, som ligger i Guldsmedgade, hvor der er alt fra low til high end Arkk sneakers. Arkks sneakers ligger med et spænd mellem 799,00 kr. til 1.299,00 kr.

Arkk Copenhagen lancere inden længe deres nye kollektion sommer 2018, de nye sneaks er stadig i den klassiske Arkk stil, lækre former, udfordrende farver, men stadig den let genkendelige Arkk Copenhagen sneaker. Derudover prøver Arkk sig med en ny pasform, en lidt højere sneak end man er vant til at se fra dem, stadig uden snørebånd, men med velcro spænde på. Derudover går de også over i et camo design, som også er nyt fra Arkks side.

Ser man på Arkk fremtid, er der kun en vej og det er frem, de leverer gang på gang stilrene, men samtidig udfordrende sneakers og bliver på den måde ved med at forny sig. Så længe Arkk Copenhagen holder fingeren på pulsen, er der ingen tvivl om at de vil fortsætte deres fremgang og blot øge deres markedsandel. Fremtiden er lys for Arkk og dermed også med til at åbne op for det danske sneakers marked.

Se udvalget af Arkk Copenhagen her