Category

Uncategorized

Category

Alternative måder at få pulsen op på

Adrenalin er noget vi mennesker let kan blive afhængige af, og derved også noget vi aktivt søger. Adrenalin er dog ikke noget der bare lige hænger på træerne, og kommer derfor på mange forskellige måde – forskelligt fra person til person.

Nogle mennesker får det ved at klatre højt, andre får det ved at skøjte, nogle får det ved at køre i en sportsvogn, og nogle får det i fitnesscenteret.

At få pulsen op fungerer på to måder. Den ene er fordi du er aktiv (intet andet). Den anden er fordi du er en form for ’spændt’

Så hvordan kan du ellers opnå den gyldne følelse?

Dette spørgsmål kan svares med et andet retorisk spørgsmål:

Hvorfor tror du der er så mange online gamblingsider?

Nemlig, fordi det er et godt marked, og det er et godt marked fordi mange mennesker oplever denne adrenalin i kroppen, som får deres puls op på en helt anden og mere unik måde end et løbebånd kan. F.eks. hvis de besøger sider som bingomaten.dk.

Det er også en utrolig nem måde at skabe lidt spænding i hverdagen. Du kan gøre det på en trist efterårsdag med regnvejr, brygge dig en kop kaffe og så har du opskriften på perfekt tidsfordriv i en kombination af både hygge og spænding.

Har du overvejet Lotto?

Lotto er også ganske populært – mildest talt. I modsætning til at gamble online, så er Lotto nok den bedste måde at få pulsen op og skabe spænding i hverdagen, da gevinsten er så stor som den nu er. Derudover, hvis du køber din fredagskupon om onsdagen, så går du også og venter spændt på tallene bliver offentliggjort og du kan se om du er blevet millionær eller ej. Dette krydrer din hverdage på en helt anden måde, end hvis du eksempelvis sidder ved computeren.

Euro Jackpot er det største der findes, hvor det ikke er unormalt at du har mulighed for at vinde 500.000.000 kroner.

Vil du ikke købe en sportsvogn eller to, hvis det blev dig der vandt?

3 grunde til hvorfor man skal vælge fitnesslinjen på din idrætsefterskole

Der er mere til fitness end træning og ernæring. Fitness er en livsstil, som gavner os i alle stadier af livet, og ved at vælge en fitnesslinje på en idrætsefterskole planter man et frø, som man kan drage nytte af resten af livet. I denne artikel gennemgåes tre langsigtede perspektiver, som understøttes af en fitnesslivsstil – en livsstil, som allerede kan begynde i 10. klasse.

Fitness er godt for psykisk sundhed

Når man hører ordet ’fitness’, tænker man automatisk på sved og bevægelse. Og ja, fitness er vigtigt for en sund og stærk krop, men fitness er også en god måde til at opnå et sundt og stærkt sind.

Livet er fantastisk og fuld af mysterier, og selv om man med garanti vil opleve mange dejlige ting, så er modgang en uundgåelig del af livet. Det kan være, man finder ud af, at man læser på en uddannelse, man faktisk ingen passion har for, eller ens kæreste forlader en.

Der kan ske mange ting, men én ting er sikker: ved at dyrke fitness udløser man kemiske reaktioner, som gør en glad. Når man træner, sænker man stresshormoner som adrenaline og kortisol. Samtidig stimulerer man produktionen af endorfiner, som er kroppens eget naturlige smertedæmpende stof.

Man bliver altså stærkere af fitness både i krop og sind.

Fitness skaber rammerne for socialt samvær

Fitness kan være en god måde til at møde nye bekendtskaber. Det kan være, man er flyttet til en ny by, og man gerne vil skabe sig et nyt netværk. Eller måske vil man bare gerne møde nye mennesker. Her er fitness også et godt værktøj til at skabe nye sociale forbindelser.

Om man deltager i holdsport, holdtræning eller bare tager i træningscentret med jævne intervaller, så kan man ikke undgå at møde nye mennesker, som man deler interesse med. Måske finder man ikke sin nye bedste ven eller sin soulmate ved første træningssession, men over tid vil man stifte bekendtskab med menneskene omkring sig – mennesker, man måske ellers aldrig ville have mødt.

Fitness gør det muligt at møde mange forskellige mennesker. Fitness bringer folk sammen, og fitness kan være grobunden til nye relationer.

Fitness kan bane vejen for en fremtidig karriere inden for sundhed

Fitness kan også medtages i et større perspektiv, og finder man ud af, at man virkelig er passioneret omkring fitness, kan man gå linjen ud ved at uddanne sig inden for sundhed. I Danmark findes der både korte og lange uddannelser med fokus på sundhed, ernæring og kost. Faktisk findes der også gymnasier, der specialiserer sig i motion og idræt.

Arbejds- og uddannelsesmarkedet er også så tilpas fleksibelt, at hvis man for eksempel uddanner sig som fysioterapeut og arbejder i faget i nogle år, har man stadig mulighed for videre- og efteruddanne sig.

Fitness er derfor ikke kun en livsstil, som man dyrker i fritiden. Fitness kan også være ens levebrød. Mulighederne er mange, og intet er fastlåst.

Sådan laver du hurtig og sund mad til 1 person

Når man kun skal lave mad til sig selv, kan man nemt falde ind i en vane, hvor man springer over, hvor gærdet er lavest og ikke altid sundest.

At lave mad til 1 person behøver dog ikke at være sådan. Du kan lave lækker og sund mad uden at skulle have gang i alle redskaber fra køkkenet.

I dag får du et par tips til, hvordan du laver sund mad til 1 person – hurtigt og enkelt.

Lav mad til flere dage

Første råd er rimelig simpelt; Du kan med fordel lave mad til flere dage af gangen. På den måde slipper du for at skulle kokkerere nye retter hver dag.

Det kræver naturligvis lidt længere tid den dag, hvor du laver maden, men den ekstra tid vejer bestemt op for de følgende dage, hvor du kan nøjes med at varme resterne.

De dage hvor du skal have rester, kan du med fordel tilføje en frisk salat for at det ikke bare er rester. Dermed har du også mulighed for at give lidt variation til retten de følgende dag.

mad 1

Brug en masse grønt

At lave gode salater kræver ikke det store og koster heller ikke en kæmpe opvask bagefter.

Udover at det er tidsbesparende er det naturligvis også utrolig sundt og nærende at få godt med grøntsager. Det giver både energi til kroppen og en behagelig mæthedsfornemmelse, når kroppen får de vitaminer og mineraler, den har behov for.

En af mine favoritter om sommeren er en tomatsalat med kylling og pesto. Den er så simpel, at den kan laves i 2 steps.

  1. Find en god kyllingefilet og smør et godt lag pesto ovenpå. Du kan med fordel toppe den med nogle soltørrede tomater. Den skal have omkring 35 min. i ovnen ved 200 grader. Alt afhængig af tykkelsen på kyllingen selvfølgelig.
  2. Skær tomater, løg og mozzarella i skiver og anret det pænt på tallerknen.

Efter en god halv time har du et lækkert måltid. Du kan eventuelt supplere med lidt brød.

Undgå den store opvask

En af de store årsager til at man vælger at springe over, hvor gærdet er lavest, er opvasken. Laver man et typisk måltid med kød, kartofler eller ris, sovs og noget salat, står der gerne 1 pande, 2 gryder samt skeer og venter ved vasken bagefter.

mad 2

Ved at lave et let måltid i stil med førnævnte tomatsalat og kylling, slipper du for den helt store opvask. Her drejer det sig bare om et fad, skærebræt og nogle knive.

Spar sovsen væk, så sparer du hurtigt tid på både madlavningen og den efterfølgende opvask.

Et lækkert måltid, der ikke resulterer i den store opvask er tærter. Køber du bunden færdiglavet, kan du hurtigt og nemt bikse en rigtig lækker og sund tærte sammen.

Vi slutter dette indlæg af med opskriften på en sund og hurtig tærte, der tager udgangspunkt i en færdigkøbt dej.

Porrertærte med serranoskinke

  1. Læg dejen i tærteformen
  2. Skær 2 store porrer i skiver af 3–4 mm og fordel dem ud på tærten
  3. Bland 5 store æg og 250 gram hytteost sammen og krydr det med salt og peber samt karry eller andre krydderier efter smag.
  4. Bag tærten indtil den er gyldenbrun og æggemassen er fast. Omkring 40–45 min ved 200 grader.

Spis herefter tærten med kold serranoskinke som tilbehør.

At lave sund mad til 1 person er bestemt muligt uden at det kræver en kæmpe opvask efterfølgende.

Vi håber artiklen kan bruges til inspiration.

God fornøjelse i køkkenet!

5 tips når du skal vælge skijakke

En skijakkes hovedopgave er at holde sne, vind og vand ude. Derudover er det vigtigt, at den både er åndbar og svedtransporterende, da du hurtigt kommer til at få det varmt, når du er på ski.

Det kan være en uoverskuelig opgave at finde den rette skijakke i den store jungle af farver, funktioner og formål.

Kravene til jakken varierer naturligvis efter, hvor du skal hen og, hvilken type skiløb du skal ud på.

Vi guider dig her gennem 5 generelle tips, du kan have i baghovedet, når du leder efter din skijakke.

1. Vind og vandafvisende materiale

Vejret er altid uforudsigeligt i bjergene og både regn og sne er naturligvis ofte dagligdag. Krydrer du det med vind fra enten blæsten eller vindmodstanden på vej ned af pisten, så bliver du hurtigt kold, hvis jakken ikke kan modstå det.

At jakken både er vind og vandafvisende er derfor et must. Det anbefales at finde en jakke med et vandsøjletryk på 8.000–10.000 mm.

Dermed undgår du at blive gennemblødt efter selv en lang dag på pisterne.

Skijakke - valg

2. Åndbarhed

På skiferie er du naturligvis meget i bevægelse, og det stiller krav til jakkens åndbarhed. Hvis du ikke kan komme af med sved og varm luft, bliver du lynhurtigt fugtig under jakken. Det er både ubehageligt og du risikerer også hurtigt at blive kold, så snart du tager en pause.

Det anbefales at finde en jakke med lufthuller og en åndbarhed på 8–10.000 g/m2/døgn. Sidstnævnte er et udtryk for, hvor mange liter vand jakken kan transportere pr. kvadratmeter på 24 timer.

3. Snefang

Snefanget sidder under din jakke og har til opgave at forhindre, at sneen kommer op under din jakke, hvis du eksempelvis skulle vælte.

Det er især rart at have på, hvis du kører off-piste eller i puddersne, hvor sneen er let og nemt finder vej op under din jakke.

Det betyder dog ikke at det er unødvendigt, hvis holder dig fra off-pisterne.

En skiferie uden et styrt er meget usandsynligt og det er næsten umuligt, at undgå at få sne op under jakken, når du styrter. Snefanget hjælper dog med at forhindre sneen i at trænge op under jakken.

Ski

4. Vælg farverigt tøj og undgå at blive overset på løjpen

Skijakke, og skitøj i det hele taget, er ofte meget farverigt. Det handler selvfølgelig en del om mode, men der er også en mere funktionel forklaring på de mange pangfarver.

Farverigt tøj er nemlig meget nemmere at se på løjpen. Mange skiløbere kommer i høj fart og har meget kort tid til at navigere rundt mellem andre løbere. Derfor er det en fordel at være synlig og her er en farverig jakke oplagt. Dermed minimerer du risikoen for at blive overset og ramt på løjpen.

Undgå så vidt muligt en jakke i sort eller hvid. Den hvide bliver meget hurtigt beskidt og en sort jakke kan hurtigt gå hen og blive en rigtig varm fornøjelse.

5. Praktiske lommer og lynlåse

Gode lommer, og især med lynlåse, er altid praktiske i en skijakke.

Sørg først og fremmest for at have en lomme på armen til dit skikort og tjek at den kan lukkes med en lynlås. Så undgår du at tabe skikort eller andre værdigenstande i løbet af dagen.

Det er desuden en rar fordel, hvis du kan komme til lommen selv med skihandsker på. Så slipper du for at tage dem af og på, når du skal have ting op af lommen.

Det var 5 generelle tips til den rette skijakke. Overvej hvilken type skiløb du skal ud på og hvordan vejret er i det område du skal hen. Norge og Sverige kræver typisk varmere tøj end Østrig og andre destinationer sydpå.

Hav det hele in mente når du kigger efter skijakken og spørg til råds inden du køber. Det kan ødelægge timerne på ski, hvis du får en forkert jakke.

Skijakken 2354