Sådan kan du også træne (ved at ombygge hus)

Hvis du godt kan lide at træne, eller flere gange har overvejet om du ikke bare skal komme i gang, nu når du har medlemskabet til Fitness World liggende helt støvet til i pungen, og du samtidig har gang i huset, så er der muligheder for dig.

At ombygge hus kan være en rigtig god træning i sig selv, eftersom du bruger hele din krop og udfordrer den. Du aner muligvis ikke hvor tung trillebøren er, som du skal have ud i containeren. Du ved måske ikke hvor meget en hammer vejer, og hvor meget du reelt set bruger dine arme når du skal rive en væg ned.

Så hvis du enten er i gang med at træne, og derved bruger dit medlemskab, så vil en ombygning give dig det ekstra skub til at tage noget mere, næste gang du skal træne. Hvis du derimod ikke er startet med at træne endnu, men gerne vil, så er sådan en ombygning en helt vildt god kickstart for dig, eftersom du kommer hele vejen rundt i kroppen. Du vil have det lettere ved at gå i gang med noget tung nede i fitnesscenteret, da du vil tænke på trillebøren du har slæbt før.

Gør det selv

Skal der rives en væg ned, så gør det selv. Gå med trillebøren og fyld den godt op, så den vejer noget. Alt hvad det indebærer at ombygge et hus, er noget du får gavn af, hvis vi ser med de træningsfikserede øjne. Det kan også være der engang har været et gulvtæppe, som ikke kommer af frivilligt. Når du eksempelvis skal ned på knæ og skrabe det af, så træner du faktisk din mave og specielt dine skuldre.

Når du skal rive væggen ned, så er det armene, som sådan set også bliver stimuleret ved så meget andet. Når du går med trillebøren, så træner du dine ben rigtig godt, og en lille smule dine arme. Skal du male eller ordne noget tapet, så er det igen skuldrene.

Gør det selv, og kom godt i gang med din fysiske træning.

Tips til at påbegynde en slankekur

For de fleste, er det at sige, at de begynder på en slankekur langt nemmere end rent faktisk at gøre det. Nogen gange er der desværre langt fra tanke til handling, men der er heldigvis rigtig mange gode råd, fra andre der har været i en lignende situation, man kan gøre brug af.

Læs med og find en lang række gode og brugbare tips til hvordan du kommer bedst fra start med din slankekur, så det bliver den succesoplevelse du håber på! Find også mange flere brugbare tips på slankekur.dk.

Forbered din psykisk

Indstil dig på, at det er det her du ønsker for dig selv om din krop. Du gør det for din egen skyld og det er vigtigt at huske på i hele forløbet – ellers kører du hurtigt træt i det.

Det er meget forskelligt fra person til person, hvordan man forbereder sig bedst til en slankekur og derfor er det vigtigt at lytte til sig selv. Sæt dig nogle mål, giv dig selv belønninger når du når dem og forbered dig på at holde motivationen højt!

Vær klar til at sige nej tak

Du skal have viljen og styrken til at sige nej tak – og det kan du lige så godt begynde at øve dig på i god tid. Begynd i det små med nej tak til et stykke morgenbrød på kontoret, en smagsprøve ved bageren eller tilbudsslikket om fredagen. Man behøves ikke at sige nej tak til alt, men du vil takke dig selv for, at være begyndt den dag, slankekuren virkelig sætter i gang.

Skru ned for sukkeren i god tid

Sukker og især sukkertrang sidder i kroppen længe og mange der vælger en slankekur, har ofte problemer med trangen til sukker. Derfor kan du gøre dig selv en kæmpe tjeneste ved at skrue ned for sukkeren stille og roligt. Find nogle gode alternativer og vend din krop til at den ikke nødvendigvis skal have sukker hver evig eneste dag.

På den måde får du en langt nemmere og overkommelig start på din slankekur. For de fleste virker en helt livsændring bedre end en kort slankekur. Men lige meget hvad du er på udkig efter, så vil en reducering af sukker, altid være en god idé!

3 grunde til hvorfor man skal vælge fitnesslinjen på din idrætsefterskole

Der er mere til fitness end træning og ernæring. Fitness er en livsstil, som gavner os i alle stadier af livet, og ved at vælge en fitnesslinje på en idrætsefterskole planter man et frø, som man kan drage nytte af resten af livet. I denne artikel gennemgåes tre langsigtede perspektiver, som understøttes af en fitnesslivsstil – en livsstil, som allerede kan begynde i 10. klasse.

Fitness er godt for psykisk sundhed

Når man hører ordet ’fitness’, tænker man automatisk på sved og bevægelse. Og ja, fitness er vigtigt for en sund og stærk krop, men fitness er også en god måde til at opnå et sundt og stærkt sind.

Livet er fantastisk og fuld af mysterier, og selv om man med garanti vil opleve mange dejlige ting, så er modgang en uundgåelig del af livet. Det kan være, man finder ud af, at man læser på en uddannelse, man faktisk ingen passion har for, eller ens kæreste forlader en.

Der kan ske mange ting, men én ting er sikker: ved at dyrke fitness udløser man kemiske reaktioner, som gør en glad. Når man træner, sænker man stresshormoner som adrenaline og kortisol. Samtidig stimulerer man produktionen af endorfiner, som er kroppens eget naturlige smertedæmpende stof.

Man bliver altså stærkere af fitness både i krop og sind.

Fitness skaber rammerne for socialt samvær

Fitness kan være en god måde til at møde nye bekendtskaber. Det kan være, man er flyttet til en ny by, og man gerne vil skabe sig et nyt netværk. Eller måske vil man bare gerne møde nye mennesker. Her er fitness også et godt værktøj til at skabe nye sociale forbindelser.

Om man deltager i holdsport, holdtræning eller bare tager i træningscentret med jævne intervaller, så kan man ikke undgå at møde nye mennesker, som man deler interesse med. Måske finder man ikke sin nye bedste ven eller sin soulmate ved første træningssession, men over tid vil man stifte bekendtskab med menneskene omkring sig – mennesker, man måske ellers aldrig ville have mødt.

Fitness gør det muligt at møde mange forskellige mennesker. Fitness bringer folk sammen, og fitness kan være grobunden til nye relationer.

Fitness kan bane vejen for en fremtidig karriere inden for sundhed

Fitness kan også medtages i et større perspektiv, og finder man ud af, at man virkelig er passioneret omkring fitness, kan man gå linjen ud ved at uddanne sig inden for sundhed. I Danmark findes der både korte og lange uddannelser med fokus på sundhed, ernæring og kost. Faktisk findes der også gymnasier, der specialiserer sig i motion og idræt.

Arbejds- og uddannelsesmarkedet er også så tilpas fleksibelt, at hvis man for eksempel uddanner sig som fysioterapeut og arbejder i faget i nogle år, har man stadig mulighed for videre- og efteruddanne sig.

Fitness er derfor ikke kun en livsstil, som man dyrker i fritiden. Fitness kan også være ens levebrød. Mulighederne er mange, og intet er fastlåst.