3 GODE TIPS TIL AT BLIVE MERE AKTIV

Vi går allesammen og har lyst til at være mere aktive, end vi er. Mange af os går også med undskyldninger for os selv, når vi skal prøve at retfærdiggøre, hvorfor vi heller ikke kom af sted til træning i dag.

SPONSORERET

Og dette er en ærgerlig ting, som mange af os nok rigtig gerne vil undgå, men bare ikke kan lade være med. Men hvordan kan vi så stoppe med at lave undskyldninger og i stedet komme i gang? Det forsøger vi at komme med et svar på i denne artikel.

1. Find en træningspartner

Én af de nemmeste måder – at tvinge sig selv oftere ud på løbebåndet eller ned i træningscenteret – er ved at finde sig en god træningspartner.

Når der er en anden person, som venter på dig eller regner med dig, så forpligter det meget mere, end hvis du bare selv skal hive dig op ad sofaen og afsted til træning.

Desuden bliver motion og træning også meget sjovere, hvis du kan gøre det med en ven, partner eller familiemedlem. Mellem øvelser kan I nemlig snakke om vind og vejr, hvilket kan gøre den halvanden times træning langt mere hyggelig.

2. Køb hjemmeudstyr

En anden god idé til at blive mere aktiv er ved at gøre det nemt for dig selv. For eksempel ved at anskaffe dig nogle hjemmeredskaber såsom justerbare håndvægte, motionscykel, løbebånd og så videre.

For mange handler det om, at de ikke orker at skulle ned i et kedeligt træningscenter efter arbejde. Denne barriere kan du overkomme, hvis du bare har træningsudstyret derhjemme.

Dette vil for mange betyde, at de oftere lige siger ”ja okay” og sætter sig op på motionscyklen, end hvis det først krævede, at de skulle køre hen til fitnesscentret.

Naturligvis er det ikke gratis at anskaffe sig disse redskaber, der til tider kan være lidt dyre. Derfor kan du læse om dine muligheder for en kassekredit fra Lendon.dk, hvis du har brug for lidt økonomisk støtte.

3. Få professionel hjælp

En tredje god idé til at blive mere aktiv er at få en personlig træner. Dette kan hjælpe en masse på motivationen, da du får et spændende træningsprogram med anderledes øvelser, der skaber resultater.

Det er utrolig vigtigt, at du kan se resultater, ellers ryger motivationen lynhurtigt, og du går død i træningen.

Med professionel hjælp sikrer du dig de bedste forudsætninger for positiv forandring hurtigt. Derfor kan dette klart anbefales.

God træning!

Sådan passer du på smykkerne under træning

Har du købt nye smykker og har du svært ved at lade dine smykker være i skabet i fitnesscenteret? Det virker bare ikke rigtig betryggende, at ens flotte og dyre smykker ligger i et lettere rodet og uvant miljø. Hvis du har nogle ørestikker, så ved du med garanti fra hjemmet, hvor nemt en del eller det hele kan blive væk for dig.

Det er heller ikke særlig tiltalende at ligge armbåndet eller halskæden i dine arbejdssko, vel? Men hvis du gerne vil passe på dine smykker, så overvej hvad du egentlig laver under en træning. Hvordan kommer dine smykker i bevægelse, når du træner de forskellige øvelser.

Et lille smykkeskrin med lås

Den bedste måde du kan passe på dine smykker under træning er, ved ikke at have dem på når du træner. Få dig et lille smykke- skrin/æske som de kan ligge i, og placer dem nøje et sted i tasken.

Husk nu at købe en hængelås til skabet i fitnesscenteret. Vi kan ikke være alt for sikre på dette område. Det sker et hav af gange om året, hvor folk har taget den forkerte taske. Dette er typisk sket med sorte tasker, da de fleste er i denne farve.

Pas på dine ringe

Ringene er det sarteste smykke når det kommer til træning. Du bruger dine håndflader til nærmest alt, hvilket kan gøre dine ringe meget grimme, meget hurtigt. Oftest er der noget skridsikkert mønster, ligesom på vores sko, ved de ting vi skal holde ved når vi træner.

Håndvægte har typisk et eller andet som gør, at de svedigste hænder ikke bare kan glide. Dette mønster i metallet skaber en friktion med din ring, som skader din ring utrolig meget.

Du kan alternativt anskaffe dig et par træningshandsker, som derved vil beskytte din ring, ved at være en form for mellemlag mellem ringen og håndvægten.

Undgå for meget sved

… på dine smykker. Salt er ikke godt for smykker, og der er altså salt i sved. Derfor bør du tørre dine smykker af grundigt, lige efter du er færdig med at svede. Her må du nok også hellere tørre dem af igen, efter du selv har været i bad.

Dette betyder en god nats søvn for din træning

Undlad at lave den fejl de fleste gør i dag, nemlig at få for lidt søvn. Søvn er efterhånden blevet undervurderet, men det skærper bare dine evne fysisk og psykisk. Specielt når det kommer til træning, så er der flere ulemper ved ikke at få nok søvn, hvor det nu også er vigtigt at du sover godt.

Det siges at alt under 6 timers søvn, ikke er nogen god søvn. Dette betyder ikke at du kan sætte alarmen så du sover 7 timer, for så burde du jo have fået rigeligt. Vi er alle sammen forskellige og nogen har behov for mere søvn end andre. Det mest optimale vil altid være at sove 8 timer om natten.

Det er først når du sover, at dine muskler slapper af og dit muskelvæv reparerer sig selv efter den modstand du har givet det under din træning. For det er faktisk det der sker ved træning, du ødelægger dit muskelvæv så det skal genopbygges. Det er her at du bliver stærkere og du får effekten af din træning at se og mærke fremadrettet, for hvis du ikke giver din krop lov til at reparere sig selv, så får du ikke det optimale ud af din træning. Læs flere tips her.

Træn når du er frisk

Du yder bare ikke dit bedste når du er træt, derfor er det atter en god grund til at sørge for en god nats søvn. De fleste mennesker i fitnesscenteret får skader af den primære grund, at de er for trætte.

Det er selvfølgelig meget sort/hvidt som det er stillet op, men den primære grund er altså træthed. Det kan godt være det skyldes en forkert stilling, der er for mange kilo på håndvægten eller noget andet hvor modstanden ikke var kalkuleret ordentligt, men det peger altså tilbage på trætheden. Hvis du er frisk, så vil du være mere opmærksom og fuldende din træning bedst muligt.

Få mest ud af dit liv ved at få nok og god søvn. Det er når du er veludhvilet at du brillere både i fitnesscenteret, i parforholdet og i karrieren.