Træning er sundt, giver overskud og livsbekræftende. Mange vælge at dyrke en motionsform, som fungerer bedst i det fri. Det er helt fantastisk i sommeren og efteråret, men når kalenderen siger efterår og de mørke aftner begynder at tage til, kan det være svært for mange at bibeholde den ugentlige træning i det fri. Overskuddet er der bare ikke i samme grad, når det både er koldt og mørkt udenfor.
Vi kommer her med 4 gode råd til hvordan du kan holde din træning ved lige i de kolde og mørke måneder, som jo desværre er ret mange i Danmark.
Vær realistisk
Gør op med dig selv hvorvidt det er realistisk, at du forsætter dine træning i det fri, når det både er koldt og mørkt udenfor. Mange kan nemt holde det ved lige, eller måske bare skrue en smule ned for niveauet, men mange falder desværre fra. I stedet for at dunke dig selv oven i hovedet over, at du ikke får det gjort – så find et alternativ.
Mange gode alternativer
Der findes rigtig mange udmærket alternativer til træningen i det fri. Måske kan din træningsform nemt udføres indendørs også – også selvom det måske ikke er favoritten, så er det et bedre alternativ end slet intet motion. Andre træningsformen er ikke så nemme at overføre – og her vil det måske være en god idé at se på et nyt og spændende alternativ. At have en træningsform måde ude og inde, som du kan se frem til, må være den allerbedste løsning.
Tag weekenderne i brug
For mange er det ikke kulden der er den store stopper for den ugentlige træning – men derimod mørket. Overvej om din dag kan omlægges, så du kan nå at træne i de lyse timer. Hvis dette ikke er tilfældet, så overvej om weekenden ikke kan være en løsning blot for nogle måneder. En cykel- eller løbetur lørdag morgen kan være en rigtig god måde at starte weekenden på. Det kræver lidt tilvænning, men det bliver hurtigt en helt fin rutine.
Vær kreativ
Til nogle træningsformer findes der udstyr som gør, at du nemt kan tage din træning med indenfor. Er cykling din store passion, så overvej en hometrainer når vejene er ufarbare på en tohjulet. Er du vild med at ro kajak, så er et ergometer måske løsningen. Der findes mange træningsmaskiner til både hjemme og klub brug, som kan være fine alternativer. Selvom du selvfølgelig ikke får den samme nydelse af naturen i mens du dyrker din passion, så kan det være et rigtig udmærket substitut!